Асана переводится с санскрита как поза
1.Должна быть удобной
2.Должна быть устойчивой
.
Предназначение
1.Прокачать кровь и лимфу
2.Убрать застойные явления
3.Подготовить к основным практикам йоги
4.Контроль тела
.
Эфекты
1.Укрепляет тело
2.Способствует развитию ловкости и пластичности .
.
Основной принцип выполнения, без насилия и в удовольствие .
.
Предостережение
Опасно для позвоночника делать скрутки,наклоны в стороны,прогибы назад,выполнять перевернутые компрессионые действия .