Как стать чемпионом

Как стать чемпионом в бальных танцах

Бальные танцы сами по себе очень самодостаточны и  вы можете  научиться классно танцевать, получать удовольствие от процесса, даже импровизировать и творчески самовыражаться.

Но спортивные бальные танцы, это уже по-другому. Тут есть конкурсы, турниры, чемпионаты, а значит соревнование. Соревновательный процесс —  это очень специфическая экстремальная обстановка и нагрузка. Это вам не выйти и просто потанцевать в своё удовольствие. Вернее сказать: чтобы во время соревнования выйти и станцевать в своё удовольствие, получить от этого море позитива, вдохновиться и воодушевиться, «кайфонуть» — одних танцевальных тренировок, к сожалению, мало. Как впрочем и в любом другом виде спорта.

Основные сложности, которые встречаются у тренеров и танцоров можно поделить на три группы:

  1. Физическая
  2. Психологическая
  3. Ментальная

Многие сталкивались с тем, что сложно танцевать финалы, прогоны, да и вообще одна мысль о них уже напрягает. Часто пары на турнирах быстро теряют силы, очень скоро утомляются. Бывает так, что танцоры выглядят плохо, часто из-за пару лишних килограмм. И, увы, это заметно и не красиво.

А эту боль все знают, когда пара тренируется, вроде бы и «индивы» берёт и на конкурсах нормально выступает, но вдруг внезапно расходятся.

Ещё часто встречается, тренер просит танцора делать действия осознанно, но танцоры даже не понимают о чем речь, они просто копируют, и в этих действиях нет ничего кроме механики и выглядит это, мягко говоря, кривовато.

Ну, и, конечно, эта зажатость, напряжение на лицах и перекосы в теле.. Они то точно не добавляют уверенности и оптимизма.

Такие вот дела!

Почему так происходит?
Что с этим делать?
Как изменить ситуацию?

Проблема чаще всего в том, что тренер занятой человек. Впрочем вы и вы сами знаете об этом. Тренер по бальным танцам обучает фигурам, ставит вариации, чистит программу, приглашает других тренеров, планирует и организовывает турниры, сборы, семинары, помогает решить вопросы с костюмами и прическами и т.д. и т.п.

Каждый тренер как заботливый родитель всегда чётко видит и знает чего не хватает паре или отдельному танцору, чтобы они реально круто танцевали. Но боль в том, что тренера просто не успевают делать всё, хотя и понимают, что кроме танцевальных нагрузок для достижения результата и покорения новых вершин в этом спорте крайне важна также ещё и физическая подготовка, психология, мотивация, экологичное решение конфликтов в паре, работа с неуверенностью в себе, борьба с лишним весом танцоров и другое. Тренер — это тоже человек, а не «Брюс всемогущий» и кроме вышеизложенного у него есть свои личные потребности, есть семья, своя личная жизнь, свои хочу и амбиции.

Сейчас несколько слов об одном тренере, который не танцор, никогда не танцевал на турнирах, но этот человек с 2007 года регулярно наблюдает за тренировками, индивами, общается с тренерами, танцорами. Выслушивая все их боли и сложности он искал способы их решения. Ещё он специально около двух лет ходил в хобби группы, чтоб понять что важно для танцора, так сказать залез в шкуру и примерил тапки. Зовут его Евгений Чернецкий.

Евгений Чернецкий, в прошлом занимался вольной борьбой. Закончил Педагогический Институт в Одессе, тренировал борцов. Да, тренером ему пришлось стать, потому что травма позвоночника не позволила тренироваться дальше. Именно травма, открыла в нем способность, находить решение комплексных задач, которые жизнь подкидывает ему. Он научился ходить после травмы, научился избавляться от боли, научился жить без боли,  научился накапливать опыт и передавать знания доступно и простым языком.

Евгений в 2006 году встретил тренера по бальным танцам Дениса Николаевича Сокольникова, и поделился с ним видением про тренировки в общем и целом. Денис с огромным энтузиазмом пригласил его тренировать в свой танцевальный клуб и, вскоре, с радостью познакомил с другими тренерами.

Так Евгений столкнулся с миром танцев. За это время он разработал свою методику тренировок для танцоров. Эти тренировки направленны на решение физических,  психологических и ментальных задач.

 

жЕНЯ

 

Евгений Чернецкий
Профессиональный тренер

  • С 2000 по 2007 тренер по вольной борьбе.
  • С 2007 тренер по физической и специальной подготовке у СБТ.
  • Также является сертифицированным инструктором Международной федерации Ваджра Йоги.
  • Защитил дипломы в Педагогическом Университете им. Ушинского на тему: «Йога как средство реабилитации спортсменов», а также в Киевском Национальном Институте Физкультуры на тему: «Методика преподавания йоги для детей».
  • Выпускник обучающих программ по детской психотерапии по методу В.Оклендер и 1 ступени Гештальт терапии.

Уже более 12 лет Евгений:

  • принимает участие в тренировочных сборах,
  • ведёт регулярные группы в спортивных танцевальных клубах,
  • тренирует индивидуально по своей методике.

Методика тренировок и подготовки к соревнованиям танцоров

Цель:

  1. Улучшение физических качеств
  2. Психологическая гибкость и устойчивость

Задачи:

  1. Повысить уровень выносливости (общей, скоростной, силовой)
  2. Развить силу, ловкость и пластичность
  3. Научиться экологично выражать свои эмоции
  4. Научиться договариваться и находить компромиссы
  5. Освоить умение справляться с стрессом
  6. Правильно настраиваться на тренировку, конкурсы, турниры
  7. Повысить осознование в тренировочном и соревновательном процессе

Средства:

  1. Общефизическая подготовка
  2. Йога
  3. Медитация
  4. Психологические техники

 

Для кого занятия:

Для пар, которые хотят улучшить свой результат
Для тех, кто понимает, что есть проблемы в паре
Для тех, у кого есть цель в танцах
Для тех, кто хочет ясно понимать зачем ему танцы
Для тех, кто без танцев не видит свою жизнь
Для тех, кто готовится к турниру
Для тех, кто готов что-то изменить в себе для улучшения танца

Если у вас в паре:

Он/она делает не то, что я прошу в танце
Он/она меня часто раздражает
Вы часто ругаетесь на тренировке, но в жизни все хорошо
Вы чувствуете, что ваш танец может быть лучше, но чего-то не хватает
Во время тренировки вы постоянно думаете про технику и не получаете от танца удовольствия
Если на турнире мысли о результате вам мешают станцевать на полную
Если вы готовы меняться, но не знаете что делать
Если вы кричите на партнершу
Если партнёр вас часто обижает
Если у вас часто болит горло
Для тех, кто хочет познать себя

Что дадут занятия:

  • Повысится уровень выносливости
  • Понизится утомляемость
  • Появится больше энергии и сил
  • Улучшатся скоростно-силовые показатели
  • Узнаете новые грани о себе
  • Научитесь видеть и слышать партнера/партнершу
  • Освоите навык договариваться в паре
  • Научитесь чувствовать и проживать эмоции
  • Улучшите контакт в паре
  • Научитесь отстаивать свои позиции
  • Сможете контролировать свою злость
  • Научитесь меньше обижаться и будете меньше болеть
  • Отработаете умение говорить, чтобы вас слышали
  • Сможете выражать свои чувства здесь и сейчас
  • Научитесь по-настоящему чувствовать что с вами происходит и наполнять этим танец
  • Наконец-то позволите себе танцевать легко, свободно и естественно

 


Групповые и индивидуальные занятия

1. На осознавание
Занятия дают навыки и техники осознавания. Упражнения помогут танцорам осознанно выполнять фигуры и вариации своих программ, что повышает эффективность индивидуальных занятий. Занятия проводятся от 1 до 8 человек в группе. Длительность занятия 50 минут.
    
2. На концентрацию внимания
Занятия включают в себя техники повышения концентрации внимания, что помогает концентрироваться на выполняемых действия с минимальным отвлечением на что-либо. Занятия могут проводится от 1 до 12 человек. Длительность занятия 45 минут.
    
3. На расслабление
Техники расслабления дадут возможность быстро восстановить силы, разгрузить психику, повысить стрессоустойчивость. Занятия могут проводится от 1 до 70 человек. Длительность занятия 45 минут.
    
4. На взаимодействие
Занятия, в которых нарабатываются навыки договариваться в паре, слышать и доносить информацию друг другу. Кроме этого, такие занятия помогают решению конфликтных ситуаций в паре и способствуют взаимодействию в паре без подавления друг друга. На занятиях участники учатся выражать разные эмоции экологично по отношению друг к другу. Занятия проводятся индивидуально. Длительность занятия 50 минут.
 5. На общефизическую подготовку
Занятия повышают и развивают общую выносливость, силу, скорость, пластичность, ловкость. В результате таких занятий спортсмены могут выполнять более сложные фигуры и вариации, а также меньше уставать во время конкурсных соревнований. Занятия проводятся от 1 до 70 человек. Длительность занятия 60 минут.
6. Настрой центра тяжести и центра легкости
Занятия, в которых используются специальные упражнения, которые научат управлять центрами и удерживать их во время тренировок и турниров в фоновом режиме (на автомате).
Занятия проводятся от 1 до 8 человек. Длительность 45 минут.
7. Индивидуальные 
Занятия строятся под конкретные запросы и решают поставленные задачи. Под запросы подбираются инструменты из выше перечисленных видов занятий, прописывается персональная программа.
8Онлайн занятияРегулярно раз в неделю заниматься с тренером по специальной методике для танцоров
Тренировки включают в себя :
1. Упражнения с телом :
тренировка выносливости , силы, пластичности, ловкости
2. Психологические упражнения
на осознование, дыхательные техники, для уверенности
3. Ментальные практики
медитации, визуализации, настрой, размышления

Тренировка длится 45 минут
Занятия строится из трёх частей : вводная, основная, заключительная.

Вводная часть. Начинаются с настроя, дыхательных техник, статических поз и суставной разминки.
Основная : упражнения на развития выносливости,силы,ловкости и пластичности
Заключительная часть: упражнения на осознования, формирования позитивного настроя

Как будут проходить тренировки:
В специальной закрытой группе на facebook будут Live трансляции занятия.
Для этого всего то надо доступ к сети интернета и немного пространства .Вы можете трансляцию смотреть через телефон,компьютер, выводить на экран и проектор. После завершения трансляции, они будут сохраняться в группе и вы сможет к ним возвращаться.
Такие занятия рассчитаны для танцоров от 8 лет и до уровня профи.

Плюсы таких тренировок:
1. Не надо ни куда ехать и можно тренироваться регулярно в независимости от вашего места прибывания
2. С вами могут вместе заниматься в

Евгений Чернецкий, [23.08.19 10:09]
[В ответ на Евгений Чернецкий]
овек. Длительность 45 минут.

7. Индивидуальные
Занятия строятся под конкретные запросы. Под запросы подбираются инструменты, благодаря которым решаются поставленные задачи.

8.Онлайн занятия
Регулярно раз в неделю заниматься с тренером по специальной методике для танцоров
Тренировки включают в себя :
1. Упражнения с телом :
тренировка выносливости , силы, пластичности, ловкости
2. Психологические упражнения
на осознование, дыхательные техники, для уверенности
3. Ментальные практики
медитации, визуализации, настрой, размышления

Тренировка длится 45 минут
Занятия строится из трёх частей : вводная, основная, заключительная.

Вводная часть. Начинаются с настроя, дыхательных техник, статических поз и суставной разминки.
Основная : упражнения на развития выносливости,силы,ловкости и пластичности
Заключительная часть: упражнения на осознования, формирования позитивного настроя

Как будут проходить тренировки:
В специальной закрытой группе на facebook будут Live трансляции занятия.
Для этого всего то надо доступ к сети интернета и немного пространства .

Вы можете трансляцию смотреть через телефон,компьютер, выводить на экран и проектор.

После завершения трансляции, они будут сохраняться в группе и вы сможет к ним возвращаться.
Такие занятия рассчитаны для танцоров от 8 лет и до уровня профи.

Плюсы таких тренировок:
1. Не надо ни куда ехать и можно тренироваться регулярно в независимости от вашего места прибывания
2. С вами могут вместе заниматься ваши близкие.

3. Это выгодно экономически

4. Всегда можно задавать вопросы тренеру и получать обратную связь


Отзывы танцоров и тренеров


Виталий Руденко


Комментарии про методику от профессионалов и тренеров


Ольга Урумова

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Екатерина Крисанова

 

 


Владимир Мачулка

 


Дмиртий Троицкий

 


Дмитрий Влох

 


Дима Влох и Виолетта Китаева после тренировок с Евгением

Связаться:
тел : +380967908764
емейл : ezdorov82@gmail.com