Как стать чемпионом в бальных танцах
Бальные танцы сами по себе очень самодостаточны и вы можете научиться классно танцевать, получать удовольствие от процесса, даже импровизировать и творчески самовыражаться.
Но спортивные бальные танцы, это уже по-другому. Тут есть конкурсы, турниры, чемпионаты, а значит соревнование. Соревновательный процесс — это очень специфическая экстремальная обстановка и нагрузка. Это вам не выйти и просто потанцевать в своё удовольствие. Вернее сказать: чтобы во время соревнования выйти и станцевать в своё удовольствие, получить от этого море позитива, вдохновиться и воодушевиться, «кайфонуть» — одних танцевальных тренировок, к сожалению, мало. Как впрочем и в любом другом виде спорта.
Основные сложности, которые встречаются у тренеров и танцоров можно поделить на три группы:
- Физическая
- Психологическая
- Ментальная
Многие сталкивались с тем, что сложно танцевать финалы, прогоны, да и вообще одна мысль о них уже напрягает. Часто пары на турнирах быстро теряют силы, очень скоро утомляются. Бывает так, что танцоры выглядят плохо, часто из-за пару лишних килограмм. И, увы, это заметно и не красиво.
А эту боль все знают, когда пара тренируется, вроде бы и «индивы» берёт и на конкурсах нормально выступает, но вдруг внезапно расходятся.
Ещё часто встречается, тренер просит танцора делать действия осознанно, но танцоры даже не понимают о чем речь, они просто копируют, и в этих действиях нет ничего кроме механики и выглядит это, мягко говоря, кривовато.
Ну, и, конечно, эта зажатость, напряжение на лицах и перекосы в теле.. Они то точно не добавляют уверенности и оптимизма.
Такие вот дела!
Почему так происходит?
Что с этим делать?
Как изменить ситуацию?
Проблема чаще всего в том, что тренер занятой человек. Впрочем вы и вы сами знаете об этом. Тренер по бальным танцам обучает фигурам, ставит вариации, чистит программу, приглашает других тренеров, планирует и организовывает турниры, сборы, семинары, помогает решить вопросы с костюмами и прическами и т.д. и т.п.
Каждый тренер как заботливый родитель всегда чётко видит и знает чего не хватает паре или отдельному танцору, чтобы они реально круто танцевали. Но боль в том, что тренера просто не успевают делать всё, хотя и понимают, что кроме танцевальных нагрузок для достижения результата и покорения новых вершин в этом спорте крайне важна также ещё и физическая подготовка, психология, мотивация, экологичное решение конфликтов в паре, работа с неуверенностью в себе, борьба с лишним весом танцоров и другое. Тренер — это тоже человек, а не «Брюс всемогущий» и кроме вышеизложенного у него есть свои личные потребности, есть семья, своя личная жизнь, свои хочу и амбиции.
Сейчас несколько слов об одном тренере, который не танцор, никогда не танцевал на турнирах, но этот человек с 2007 года регулярно наблюдает за тренировками, индивами, общается с тренерами, танцорами. Выслушивая все их боли и сложности он искал способы их решения. Ещё он специально около двух лет ходил в хобби группы, чтоб понять что важно для танцора, так сказать залез в шкуру и примерил тапки. Зовут его Евгений Чернецкий.
Евгений Чернецкий, в прошлом занимался вольной борьбой. Закончил Педагогический Институт в Одессе, тренировал борцов. Да, тренером ему пришлось стать, потому что травма позвоночника не позволила тренироваться дальше. Именно травма, открыла в нем способность, находить решение комплексных задач, которые жизнь подкидывает ему. Он научился ходить после травмы, научился избавляться от боли, научился жить без боли, научился накапливать опыт и передавать знания доступно и простым языком.
Евгений в 2006 году встретил тренера по бальным танцам Дениса Николаевича Сокольникова, и поделился с ним видением про тренировки в общем и целом. Денис с огромным энтузиазмом пригласил его тренировать в свой танцевальный клуб и, вскоре, с радостью познакомил с другими тренерами.
Так Евгений столкнулся с миром танцев. За это время он разработал свою методику тренировок для танцоров. Эти тренировки направленны на решение физических, психологических и ментальных задач.
Евгений Чернецкий
Профессиональный тренер
- С 2000 по 2007 тренер по вольной борьбе.
- С 2007 тренер по физической и специальной подготовке у СБТ.
- Также является сертифицированным инструктором Международной федерации Ваджра Йоги.
- Защитил дипломы в Педагогическом Университете им. Ушинского на тему: «Йога как средство реабилитации спортсменов», а также в Киевском Национальном Институте Физкультуры на тему: «Методика преподавания йоги для детей».
- Выпускник обучающих программ по детской психотерапии по методу В.Оклендер и 1 ступени Гештальт терапии.
Уже более 12 лет Евгений:
- принимает участие в тренировочных сборах,
- ведёт регулярные группы в спортивных танцевальных клубах,
- тренирует индивидуально по своей методике.
Методика тренировок и подготовки к соревнованиям танцоров
Цель:
- Улучшение физических качеств
- Психологическая гибкость и устойчивость
Задачи:
- Повысить уровень выносливости (общей, скоростной, силовой)
- Развить силу, ловкость и пластичность
- Научиться экологично выражать свои эмоции
- Научиться договариваться и находить компромиссы
- Освоить умение справляться с стрессом
- Правильно настраиваться на тренировку, конкурсы, турниры
- Повысить осознование в тренировочном и соревновательном процессе
Средства:
- Общефизическая подготовка
- Йога
- Медитация
- Психологические техники
Для кого занятия:
Для пар, которые хотят улучшить свой результат
Для тех, кто понимает, что есть проблемы в паре
Для тех, у кого есть цель в танцах
Для тех, кто хочет ясно понимать зачем ему танцы
Для тех, кто без танцев не видит свою жизнь
Для тех, кто готовится к турниру
Для тех, кто готов что-то изменить в себе для улучшения танца
Если у вас в паре:
Он/она делает не то, что я прошу в танце
Он/она меня часто раздражает
Вы часто ругаетесь на тренировке, но в жизни все хорошо
Вы чувствуете, что ваш танец может быть лучше, но чего-то не хватает
Во время тренировки вы постоянно думаете про технику и не получаете от танца удовольствия
Если на турнире мысли о результате вам мешают станцевать на полную
Если вы готовы меняться, но не знаете что делать
Если вы кричите на партнершу
Если партнёр вас часто обижает
Если у вас часто болит горло
Для тех, кто хочет познать себя
Что дадут занятия:
- Повысится уровень выносливости
- Понизится утомляемость
- Появится больше энергии и сил
- Улучшатся скоростно-силовые показатели
- Узнаете новые грани о себе
- Научитесь видеть и слышать партнера/партнершу
- Освоите навык договариваться в паре
- Научитесь чувствовать и проживать эмоции
- Улучшите контакт в паре
- Научитесь отстаивать свои позиции
- Сможете контролировать свою злость
- Научитесь меньше обижаться и будете меньше болеть
- Отработаете умение говорить, чтобы вас слышали
- Сможете выражать свои чувства здесь и сейчас
- Научитесь по-настоящему чувствовать что с вами происходит и наполнять этим танец
- Наконец-то позволите себе танцевать легко, свободно и естественно
Групповые и индивидуальные занятия
Тренировки включают в себя :
1. Упражнения с телом :
тренировка выносливости , силы, пластичности, ловкости
2. Психологические упражнения
на осознование, дыхательные техники, для уверенности
3. Ментальные практики
медитации, визуализации, настрой, размышления
Тренировка длится 45 минут
Занятия строится из трёх частей : вводная, основная, заключительная.
Вводная часть. Начинаются с настроя, дыхательных техник, статических поз и суставной разминки.
Основная : упражнения на развития выносливости,силы,ловкости и пластичности
Заключительная часть: упражнения на осознования, формирования позитивного настроя
Как будут проходить тренировки:
В специальной закрытой группе на facebook будут Live трансляции занятия.
Для этого всего то надо доступ к сети интернета и немного пространства .Вы можете трансляцию смотреть через телефон,компьютер, выводить на экран и проектор. После завершения трансляции, они будут сохраняться в группе и вы сможет к ним возвращаться.
Такие занятия рассчитаны для танцоров от 8 лет и до уровня профи.
Плюсы таких тренировок:
1. Не надо ни куда ехать и можно тренироваться регулярно в независимости от вашего места прибывания
2. С вами могут вместе заниматься в
Евгений Чернецкий, [23.08.19 10:09]
[В ответ на Евгений Чернецкий]
овек. Длительность 45 минут.
7. Индивидуальные
Занятия строятся под конкретные запросы. Под запросы подбираются инструменты, благодаря которым решаются поставленные задачи.
8.Онлайн занятия
Регулярно раз в неделю заниматься с тренером по специальной методике для танцоров
Тренировки включают в себя :
1. Упражнения с телом :
тренировка выносливости , силы, пластичности, ловкости
2. Психологические упражнения
на осознование, дыхательные техники, для уверенности
3. Ментальные практики
медитации, визуализации, настрой, размышления
Тренировка длится 45 минут
Занятия строится из трёх частей : вводная, основная, заключительная.
Вводная часть. Начинаются с настроя, дыхательных техник, статических поз и суставной разминки.
Основная : упражнения на развития выносливости,силы,ловкости и пластичности
Заключительная часть: упражнения на осознования, формирования позитивного настроя
Как будут проходить тренировки:
В специальной закрытой группе на facebook будут Live трансляции занятия.
Для этого всего то надо доступ к сети интернета и немного пространства .
Вы можете трансляцию смотреть через телефон,компьютер, выводить на экран и проектор.
После завершения трансляции, они будут сохраняться в группе и вы сможет к ним возвращаться.
Такие занятия рассчитаны для танцоров от 8 лет и до уровня профи.
Плюсы таких тренировок:
1. Не надо ни куда ехать и можно тренироваться регулярно в независимости от вашего места прибывания
2. С вами могут вместе заниматься ваши близкие.
3. Это выгодно экономически
4. Всегда можно задавать вопросы тренеру и получать обратную связь
Отзывы танцоров и тренеров
Виталий Руденко
Комментарии про методику от профессионалов и тренеров
Ольга Урумова
Екатерина Крисанова
Владимир Мачулка
Дмиртий Троицкий
Дмитрий Влох