Какие упражнения делать чтоб спина не болела!

Курс Эффективность

Результат . Развитие . Перемены

Стать участником

Зачем вам стоит пройти Курс Эффективность!

1. В курс включены полезные и безопасные упражнения для спины:

  • Упражнения простые и доступные для каждого
  • Их можно выполнять где бы вы не находились ( дома, на улице,в зале, на работа, в кровати)
  • Упражнения убирают боль в спине
  • Мягкое воздействие на позвоночник способствует его профилактике и коррекции

2. На курсе вы научитесь техникам расслабления и сможете их применять когда вам это будет надо за 1 минут:

  • Вы попробуете несколько техник расслабления и сможете выбрать ту которая вам больше всего подходит
  • У Вас появится понимание как работает принцип расслабления
  • За время курса у Вас наработается навык расслабляться
  • После курса вы будете уметь это делать всегда когда вам необходимо

3. Применяя техники курса вы улучшите качество своей жизни:

  • Обучаясь новому в мозге прокладываются новые нейронные связи
  • Опыт, навыки и знания с курса вы сможете применять в повседневности
  • Выполняя упражнения курса ваш КПД ( коэффициент полезных действий) повысится минимум на 20% в любой деятельности
  • Хорошее настроение и оптимизм буду доминировать в жизни
  • Появится больше энергии

Курс идет от простого к сложному — это значит что он доступен практически любому человеку.

Упражнения для тела строится по методу КОРРЕКТНОГО подхода к позвоночнику: учитывается то, что у человека могут быть проблемы с спиной; в то же время в Курсе есть фундамент и база для дальнейшего самосовершенствования.

Все участники Курса будут добавлены в закрытую группу в ФБ, где смогут получать дополнительную информацию, общаться с единомышленниками и инструктором.

Вы можете заниматься где бы вы не находились, у вас будет доступ к записям и сможете повторять тренировки столько сколько вам будет необходимо.

Хочу на курс

По сути, знаний, опыта и навыков полученных на этом Курсе вам может хватить на всю жизнь, но при желании вы сможете продолжить изучать данную тему и совершенствоваться повышая качество свое жизни.

В основу курса взяты техники  Йоги

Йога —  это рабочая древняя система. Она дает результаты уже на протяжении тысячелетий практикующим ее.
Древнее знеание
 
Как работает йога:
  1. Вначале изменения происходят на физическом плане. У человека становится больше энергии, у него может пройти боль в спине, он становится более ловким, сильным и выносливым.
  2. Затем практикующий получает следующий эффектдля своей психики. Он стает более уравновешенным и спокойным, может лучше контролировать свои эмоции и от этого в жизни становится меньше стресса и конфликтов. В итоге у вас появляется больше радости, конструктивов и созидания.
  3. Дальше человек начинает обращать внимание на свои мысли и различать их. Он учится управлять внутренним диалогом и может приводить свой ум в состояние покоя. Такое различение приводит к тому, что человек более осмысленно и осознанно делает свой каждодневный выбор во всех действиях, что повышает качество его жизни и делает его более счастливым.

покой

 Курс по Эффективность состоит из 4 занятий по 120 минут.

Занятие включают в себя: 
  1. Техники настроя
  2. Суставные разминка
  3. Позы йоги (асаны)
  4. Техники расслабление
  5. Дыхательные упражнения
  6. Упражнения на концентрацию
  7. Техники интеграции

Вы узнаете 80 техник:

  1. Асаны (позы) 45 техник -полезны для позвоночника, укрепляют все тело, развивают ловкость,пластичность, выносливость.
  2. Дыхательные техники 5 способов — полезны для психики,  саморегуляции, профилактика для сердечно сосудистой и дыхательной системы.
  3. Виньясы (переходы) 3 техники-помогают безопасно и быстро переходить из одной асаны (позы) в другую.
  4. Расслабление 4 техники -полезны для нервной системы, успокаивают ум, восстанавливают тело.
  5. Интеграционные вопросы 3 шт. -полезны для осознания и самопознания.
  6. Бандхи (замки) 5 техники — полезны для желез внутренней секреции и позитивно влияют на гормональную сферу, являются условием безопасности в практике асан (поз) и шаткарм (очистительные техники).
  7. Шаткармы (очистительные техники) 6 техник  — выравнивают и балансируют колличетво слизи и желчи (кислотно щелочной баланс) , тем самым хорошее влияние на гомеостаз (внутренняя среда), перистальтику кишечника, способствуют выведению из тела шлаков и токсинов.
  8. Концентрация внимания и созерцание  6 техник -главный инструмент для накопления психической энергии, упокоения ума и достижения состояния ясности и различения.
  9. Суставная разминка 2 техники- полезно для суставов, могут быть хорошим способом подготовки к тренировки или использоваться как утренняя зарядка.
  10. Посвящение плодов практики 1 техника — одна из основных техник в курсе.

  Оплата:

79$

1. Каждый участник получает запись всего курса пожизненно
2. Участие в закрытой группе поддержки и обратной связи
3. Консультации в формирование самостоятельных занятий
Курс  проводит Евгений Чернецкий
  Автор курса Эффективность. Практика йоги с 2002 года. Сертифицированный инструктор Международной федерации Ваджра Йоги. Тренер спортсменов международного уровня.
Защитил дипломы в Педагогическом университете им. Ушинского на тему: «Йога как средство реабилитации спортсменов», а также в Киевском национальном институте физкультуры на тему: «Методика преподавания йоги для детей». Выпускник обучающих программ по детской психотерапии по методу В.Оклендер, и 1 ступени гештальт терапии.
.

 Отзыв о занятиях

Приятный бонус:+ 2 вебинара и 3 тренировки в записи!

Есть вопросы? Напишите: yogacsaeducation@gmail.com или +380967908764(Viber)