5 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ЙОГИ

 

5 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ЙОГИ

 Сделайте свои занятия регулярными.

Лучше 3 раза в неделю по 15 минут чем когда придется Практикуйте под руководством инструктора, хорошо разбирающегося в предмете йоги.

  Практикуйте под руководством инструктора, хорошо разбирающегося в предмете йоги

Точно можно рекомендовать инструкторов Ваджра йоги

 Практикуйте в чистом месте со светлым настроением и лёгким телом.

Уборка места для практики будет служить хорошим настроем на практику

Идите от простого к сложному и твёрдо «укореняйтесь» в сделанных шагах.

Получайте удовольствие от того что получается, а со временем для вас будут открыты более сложные техники

 Йога нужна для эффективной и осознанной жизни

Йога практика которая применима к любым аспектам жизни-это не спорт и не фитнес

Детская йога. Вечерний комплекс.

Детская йога. Вечерний комплекс

5 причин почему его стоит делать перед сном:ваджра йога для детей

  1.  Расслабляет тело.
  2.  Полезен для позвоночника.
  3.  Понижается уровень тревожности.
  4.  Успокаивает ум.
  5.  Сон становится более качественным.                                                                                                                                                                 Узнайте расписание занятий

Техника выполнения

Лечь на спину, вытянуть ноги, руки вдоль туловища. Выполнить настрой, задать себе вопрос :Зачем я это делаю?- и самому себе ответить на этот вопрос.

  1. Поза пол колеса. Согнуть ноги в коленях, стопы подтянуть к тазу. Носки друг к другу. Понимаем живот и таз. Потом – опускаем таз и поясницу, позвонок за позвонком.
  2. Поза простая. Поднять стопы с пола и подтянуть колени к животу. Руками держим колени.
  3. Поза с поднятыми ногами вверх. Выпрямить ноги над головой. Подбородок немного к шее. И потом опять простая поза – колени согнутые к животу.
  4. Поза простая.Поднять стопы с пола и подтянуть колени к животу. Руками держим колени.
  5.  Поза пол колеса.Согнуть ноги в коленях, стопы подтянуть к тазу. Носки друг к другу. Понимаем живот и таз. Потом – опускаем таз и поясницу, позвонок за позвонком.
  6. Поза вытяжение в шавасане. Локтевой замок за головой, напрячь ягодицы и натянуть на себя стопы. Вытягивать в разные локти от пяток в противоположные стороны.

После завершения комплекса положить руки вдоль туловища,закрыть глаза и 5 минут понаблюдать за ощущениями. В завершение спросить себя: Что изменилось?- ответить на этот вопрос самому себе.

Познакомьтесь с методикой занятий 

 

Йога и спорт

Йога и спорт

Чем отличается занятия Ваджра йогой для детей от спортивных занятий?йога длядетей

В занятиях спортом цель — это повышение спортивного мастерства и участие в соревнованиях. Любой тренер хочет чтоб его ученики выигрывали соревнования -это повышает статус тренера. Чаще всего это приводит к тому, что спортивные тренера форсируют в тренировочном процессе уровень нагрузки. Детей тренируют так чтоб они показывали результат, и это больше приносит вреда.

Вред для физического тела — износ организма, повышение травматизма.

Вред для психики — детей мотивируют на то чтоб они побеждали,конкурировали, так же завышается важность побед. Такая прокачка психики, приводит к повышению уровня тревожности, в случае проигрыша к понижению самооценки,в случае победы взращивания гордыни, чувства собственной важности и эгоцентризма.

В занятиях  йогой цель — быть счастливым. Инструктор принимает ребенка таким какой он есть и с тем чем он приходит.Ребенок приходит на занятия и главная цель, чтоб он ушел счастливым. В занятия Ваджра йогой дети открывают внутренние ресурсы, и обнаруживают счастье внутри себя, что приводит к большей устойчивости и самодостаточности, и меньшему поиску счастья в внешних проявлениях

Для физического тела — используются комплексы упражнений для профилактики заболеваний позвоночника и развитие ловкости

Для психика — используются дыхательные упражнения,расслабление, что приводит к балансу и спокойствию.

Первое занятие для тинейджеров

Первое занятие для тинейджеров будет эксклюзивным!ЦЕЛЬ
Почему его лучше посетить — просто потому , что такое занятия будет только раз за весь год.
Очень коротко про то , что будет:
Осознование целей на весь год ,через арт, гештальт, ваджра йогу и интерактив — это очень мощная смесь, даст ребят возможность сформулировать цель для себя, исходя из своих потребностей.
Это 100% конструктивно

Занятия начинаются

Занятия Ваджра йогой для детей.

С первого сентября начинаются уроки в школе и стоит родителям подумать, как разгружать психику детская йога
ребенка?Как укреплять здоровье ребенка? Как поддержать ребенка , чтоб его не снесло информацией?

Все эти вопросы решают занятия Ваджра йогой для детей.

Занятия  начинаются с 9 сентября.
Расписание
Развивающие занятия для детей 7-11 лет среда и пятница 16.00-17.00
Ресурсные занятия для тинейджеров 12-18 лет понедельник 16.00-17.15, пятница 17.00-18.15
До встрече на ковриках.