Детская йога. Утренний комплекс.

Детская йога. Утренний комплекс.

Комплекс для утреннего пробуждения.детская йога

Почему его стоит делать?

  1. Полезен для осанки
  2. Тренировка концентрации внимания
  3. Развивает ловкость
  4. Профилактика простудных заболеваний
  5. Укрепляет все тело

Онлайн курс по детской йоге

Техника выполнения

  1. Поза приветствия. Руки перед грудью в приветствие. Закрыть глаза, улыбнуться себе и спросить: зачем я его делаю? -ответить себе.  Сделать глубокий вдох и на выдохе надавили на ладони.
  2. Поза гора. Поднять руки над головой, надавить стопами в пол, а ладонями потянуться вверх.
  3. Поза обезьяны.Руки опускаем через стороны сгибаем ноги в коленях и наклоняемся вниз. Ладони поставить на пол перед стопами ( расстояние длина ладони).
  4. Поза планка. напрячь ягодицы, подтянуть низ живота, головой тянуться вперед, пятками тянуться назад.
  5. Поза кошка. Опустить колени, надавить ладонями в пол и округлить спину вверх.
  6. Поза кошка смотрит вверх. Взгляд вверх. Естественный прогиб,просто опустить живот и поднять голову.
  7. Поза лодка.Перейти через скрещенные ноги, прямую спину отклонить назад на 45 грудусов, поднять ноги согнутые в коленях, так чтоб пятки были на уровне глаз.
  8. Поза Алмаза+ дыхание льва. Переход через скрещенные ноги. Выдохнуть громко через рот, высунуть сильно язык (тянуться к подбородку), широко открыть глаза, согнуть пальцы рук,натянуть кисти на себя и напрячь.

Закрыть глаза, понаблюдать за ощущениями и спросить себя : Что дал мне этот комплекс?-ответить себе. После чего настроится на день, подумать о том как хочется сегодня его прожить.