Йога сна

ЙОГА СНА

Мечты

 Сейчас наступает благоприятный период для загадывания желаний,  закладывания образов, планирования..
И я хочу поделиться с вами удивительным инструментом, который дошел до нас сквозь века и не утратил своего эффекта.

Он достаточно простой если следовать инструкциям , о которых я вам подробно расскажу и сделаю ПОДАРОК — готовую практику в аудио формате.  Для того, чтобы  ваше намерение сбылось вам всего лишь
необходимо будет скачать ее и прослушать;)Подарок

 

Сейчас немного о самой волшебной практике..

Вы знали, что йога имеет свою структуру и уже на протяжении тысячелетий она эффективно используется для самосовершенствования человека?

Много можно писать умных слов и класификаций,  но по сути йога состоит из двух видов практик.

В первой практике (известной как  хатха йога) основное внимание уделяется телу,его гигиене и психике.  Второй же вид практик направлен на работу с умом. Такая структура и последовательность связаны с тем, что Йога должна помогать человеку быть счастливым и меньше страдать. Вот и все никакой мистики и религиозности.

За преданиями древних трактатов мудрецов : основным источником страданий является беспокойство ума. Учитывая это была выстроена структура практики Йоги: сначала подготавливается  тело и психика, а затем начинается работа с умом.инструмент

Вот как вкратце выглядит поэтапная  структура освоения Йоги:

  1. Общие этические законы;
  2. Основы личного поведения, строящиеся на самодисциплине;
  3. Позы или статические положения тела (асаны);
  4. Управление энергией при помощи дыхания;
  5. Направление органов восприятия внутрь;
  6. Концентрация внимания в одной точке;
  7. Созерцание;
  8. Состояние йоги именуемое Самадхи.

В этой всей структуре есть разные техники и практики и одна из них — это йога нидра или йоговский сон. Йога сна — это глубокое расслабление, в котором человек направляет свое внимание на разные действия и объекты находящиеся внутри тела ( дыхание,ощущения, мыслеформы).просто быть

Благодаря таким манипуляциям человек не спит и не бодрствует, он находится между этими двумя состояниями. Пребывание в таком состояние очень ресурсно для всех систем человека.

Практика йоги-нидры способствует :

  • снижению напряженности и беспокойства;
  • устранению  головной боли, головокружению,  боли в груди, учащенному сердцебиению, повышенной потливости,   боли в животе.

NB! Йога-нидра была использована, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством солдатам после войны.

Еще много чего полезного получают те,  кто практикуют её. Ну а сейчас в начале нового года эта техника особо актуальна для усиления реализации намерения поскольку вы закладывает свою идею прямо в подсознание!

Техника  и рекомендации для выполнения:

  1. Выполняется лежа на спине;
  2. Важно, чтобы никто не отвлекал — приделите 20-30 минут для себя и оповестите об этом тех, кто рядом с вами;
  3. Можно подложить  под голову тонкую подушку и накрыться  пледом;
  4. Чтобы не уснуть желательно делать в утренние часы и перед этим хорошо  выспаться (если уснули ничего страшного;)
  5. Скачайте файл и приступайте! Йога нидра

    Практика


Внимание: если вы новичок в йоге, начинающий или просто вашему телу сложно находиться без движения, а мысли не дают возможности расслабиться,  тогда приглашаю вас на свой Онлайн курс по йоге для начинающих по системе корректного подхода к позвоночнику! Записаться на бесплатный вебинар по йоге для начинающих можно тут   УЧАСТВУЮ