ЙОГА СНА
Хочу поделиться с вами удивительным инструментом, который дошел до нас сквозь века и не утратил своего эффекта.
Он достаточно простой если следовать инструкциям , о которых я вам подробно расскажу и сделаю ПОДАРОК — готовую практику в аудио формате. Для того, чтобы ваше намерение сбылось вам всего лишь
необходимо будет скачать ее и прослушать;)
Сейчас немного о самой волшебной практике..
Вы знали, что йога имеет свою структуру и уже на протяжении тысячелетий она эффективно используется для самосовершенствования человека?
Много можно писать умных слов и класификаций, но по сути йога состоит из двух видов практик.
В первой практике (известной как хатха йога) основное внимание уделяется телу,его гигиене и психике. Второй же вид практик направлен на работу с умом. Такая структура и последовательность связаны с тем, что Йога должна помогать человеку быть счастливым и меньше страдать. Вот и все никакой мистики и религиозности.
За преданиями древних трактатов мудрецов : основным источником страданий является беспокойство ума. Учитывая это была выстроена структура практики Йоги: сначала подготавливается тело и психика, а затем начинается работа с умом.
Вот как вкратце выглядит поэтапная структура освоения Йоги:
- Общие этические законы;
- Основы личного поведения, строящиеся на самодисциплине;
- Позы или статические положения тела (асаны);
- Управление энергией при помощи дыхания;
- Направление органов восприятия внутрь;
- Концентрация внимания в одной точке;
- Созерцание;
- Состояние йоги именуемое Самадхи.
В этой всей структуре есть разные техники и практики и одна из них — это йога нидра или йоговский сон. Йога сна — это глубокое расслабление, в котором человек направляет свое внимание на разные действия и объекты находящиеся внутри тела ( дыхание,ощущения, мыслеформы).
Благодаря таким манипуляциям человек не спит и не бодрствует, он находится между этими двумя состояниями. Пребывание в таком состояние очень ресурсно для всех систем человека.
Практика йоги-нидры способствует :
- снижению напряженности и беспокойства;
- устранению головной боли, головокружению, боли в груди, учащенному сердцебиению, повышенной потливости, боли в животе.
NB! Йога-нидра была использована, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством солдатам после войны.
Еще много чего полезного получают те, кто практикуют её. Эта техника особо актуальна для усиления реализации намерения поскольку вы закладывает свою идею прямо в подсознание!
Техника и рекомендации для выполнения:
- Выполняется лежа на спине;
- Важно, чтобы никто не отвлекал — приделите 20-30 минут для себя и оповестите об этом тех, кто рядом с вами;
- Можно подложить под голову тонкую подушку и накрыться пледом;
- Чтобы не уснуть желательно делать в утренние часы и перед этим хорошо выспаться (если уснули ничего страшного;)
- Скачайте файл и приступайте!
Внимание: если вы новичок в йоге, начинающий или просто вашему телу сложно находиться без движения, а мысли не дают возможности расслабиться, тогда приглашаю вас на свой Онлайн курс по йоге для начинающих по системе корректного подхода к позвоночнику!