Курс по йоге для начинающих онлайн

Онлайн курс по ваджра йоге для начинающих

 

Вы уже много слышали о йоге, но не знаете с чего начать? Самое сложное в йоге – развернуть коврик. Но сделать это все-таки стоит! Настал подходящий момент, чтобы начать заниматься. Первые шаги в йоге – самые важные. 

.

Почему йога? Это лучшая тренировка для тела и ума. Приведя себя в отличную физическую форму, вы также получите гармонию, мудрость и осознанность. Йога дарит силу воли, мотивацию, энергию и здоровые амбиции. Она улучшает качество жизни – и вы способны бесконечно получать удовольствие от мира вокруг.

.

10 причин принять участие в Онлайн-курсе по йоге для начинающих

• Вы начнете, наконец, заниматься йогой (вы так долго собирались!)

• Научитесь делать безопасные асаны.

• Получите самые важные знания о йоге от опытного инструктора.

• Приобретете новые здоровые привычки.

• Улучшите здоровье.

• Начнете излучать позитивную энергию.

• Сбросите накопленный стресс и усталость. 

• Начнете чувствовать себя лучше. 

• Откроете источник внутренней  энергии.

• Почувствуете как йога меняет вашу жизнь – и начнете менять мир вокруг себя!

.

На курсе вы узнаете 80 техник:

1. 45 асан (поз тела), которые полезны для позвоночника, укрепляют все тело, развивают ловкость, пластичность, выносливость.
2. 5 дыхательных техник полезных для психики. Это незаменимые навыки для саморегуляции, профилактики для сердечно сосудистой и дыхательной системы.
3. 3 виньясы (переходы), которые помогают безопасно и быстро переходить из одной асаны (позы) в другую.
4. 4 техники расслабления для нервной системы, поскольку успокаивают ум и восстанавливают тело.
5. 3 интеграционных вопроса для осознания и самопознания.
6. 5 бандх (замков) чрезвычайно полезных для желез внутренней секреции и позитивно влияют на гормональную сферу, являются условием безопасности в практике асан (поз) и шаткарм (очистительных техник).
7. 6 шаткарм (очистительных техник), которые выравнивают и балансируют количество слизи и желчи (кислотно-щелочной баланс), тем самым позитивно влияют на гомеостаз (внутреннюю среду), перистальтику кишечника, способствуют выведению из тела шлаков и токсинов.
8. 6 техник на концентрацию внимания и созерцания, которые являются главным инструментом для накопления психической энергии, успокоения ума и достижения состояния ясности и различения.
9. 2 варианта суставной разминки полезной для суставов. Это подготовительные упражнения к тренировке по йоге или может использоваться как утренняя зарядка.
10. 1 техника посвящения плодов практики, которая является одной из основных техник в курсе.